تحقیق درباره ی راههای بهبود سلامتی + دانلود فایل

راههای بهبود سلامتی

علاوه بر نکات بالا،‌ از هشت روش ساده زیر می‏توان برای برخورداری از جسمی سالم بهره‏مند شد و مسیر دست‏یابی به موفقیت را هموار کرد:

* داشتن تحرک لازم و انجام ورزش‏های ساده و کم‏خرج مثل پیاده‏روی روزانه که ضامن سلامتی است، تنها اراده می‏خواهد و اگر تبدیل به عادت شود، نه‏تنها بسیار لذت‏بخش خواهد بود،‌ بلکه نیرو و نشاط فراوانی را برای جسم به‏همراه می‏آورد.

* تغذیه‌ سالم،‌ اجتناب از پرخوری و پرهیز از مصرف سیگار،‌ مواد مخدر،‌ مشروبات الکلی و هر آن‏چه به سلامت بدن زیان می‏رساند، سلامت جسم را تضمین کرده، راه رسیدن به موفقیتی پایدار را هموار می‏کند.

* رعایت بهداشت عمومی و خصوصی، در سلامتی جسم نقش بسیار مهمی دارد. افرادی که با رعایت بهداشت، طرفدار نظریه پیشگیری هستند، کمتر به بیماری‏های مختلف آلوده می‏شوند و جسمی قوی و شاداب خواهند داشت.

* برخی پزشکان، درست تنفس کردن را در سلامتی جسم مؤثر می‏دانند و حتی ادعا می‏کنند کسانی‏که هر روز صبح، ده الی دوازده نفس عمیق در هوای پاک صبحگاهی می‏کشند، جسمی سالم و شاد را در طول روز تجربه خواهند کرد و از فعالیت روزانه بهتری برخوردار خواهند شد.

*‌ خواب خود را در شبانه‏روز تنظیم کنید و سعی کنید به اندازه کافی استراحت کرده تا از جسمی سالم و شاداب برخوردار شوید. پزشکان اعتقاد دارند در مواردی، استحمام به‏قدر چهار ساعت در رفع خستگی جسم مؤثر بوده و سبب نشاط آن می‏شود.

* خندیدن،‌ به سلامتی جسم کمک زیادی می‏کند. مطالعات نشان می‏دهد که افراد خنده‏رو و خوش‏خلق از تغذیه‌ بهتری برخوردار بوده و بنابراین، جسم سالم‏تری دارند.

*‌ مطالعات کاربردی فراوانی نشان داده‏اند که خوش‏بینی، داشتن اعتماد به نفس، تولید انرژی‏های مثبت و به‏طور کلی مثبت‏نگری، نوعدوستی، بخشندگی، بخشش، امید به آینده، و توکل به اراده برتر تأثیرات فراوانی را در سلامتی جسم دارند. به‏عبارت دیگر، کسانی‏که از روانی سالم برخوردارند، لاجرم جسمی سالم نیز در اختیار دارند.