مسواک زدن
کارشناسان برای بدست آوردن یک خواب ملایم و عمیق به افراد توصیه ‌می‌کنند دندان‌های خود را قبل از خواب در نور کم و یا حتی تاریک در حمام مسواک زنند.
گفتنی است، پژوهشگران هشدار می‌دهند نور مصنوعی مانند نور چراغ باعث مهار هورمون خواب می‌شود و سبب بی‌خوابی و بدخوابی افراد می‌شود.
بررسی‌ها نشان می‌دهند، براساس تحقیقات پژوهشگران دانشگاه آکسفورد نور ناشی از چراغ‌های روشن حمام باعث بی‌خوابی در افراد می‌تواند شود.
کارشناسان علت را در انجام مسواک به عنوان آخرین کار قبل از خواب می‌دانند که باعث می‌شود نور زیادی وارد چشم‌ها شود و به تبع آن فرد دچار بی‌خوابی و افزایش سطح هوشیاری ذهن شود.
کارشناسان از جمله دیگر اقدامات جهت جلوگیری از بی‌خوابی را عدم مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین چون قهوه،‌خوردن غذاهای پرچرب و دارای ادویه زیاد در ساعات پایانی شب، عدم استفاده از تلفن همراه، تبلت و رایانه حداقل دو ساعت قبل از خواب،‌عدم انجام ورزش حداقل ۳ ساعت قبل از خواب و همینطور عدم مطالعه دروس سخت بویژه دروس فنی چون محاسبات ریاضی و فیزیک می‌دانند.
بارگذاری بیشتر مطالب مرتبط
  • اعتراضات مردمی 1396

    اعتراضات مردمی در ایران و ۲۱ کشته

    اعتراضات مردمی ۱۳۹۶ در چند روز اخیر کشورمان ایران شاهد اعتراضات مردمی به گرانی و وضعیت معی…
  • خرس قطبی رو به مرگ

    خرس قطبی رو به مرگ

    با تغییرات گسترده اب و هوای جهانی نسل بسیاری از گونه های جانوری در خطر افتاده است. با گرما…
  • تعطیلات رسمی ایران

    تعطیلات نوروز ۵ روز میشود

    تعطیلات رسمی ایران همه اذعان دارند که تعطیلات در ایران معضل بزرگی شده است. شما اگر صاحب یک…
بارگذاری در نمایه

۱ نظر

  1. حسین

    ۱۳۹۴-۰۸-۲۵ at ۶:۰۹ ب.ظ

    بازم تشکر میکنم از مطالب اموزندتون

    (0)

    پاسخ

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بررسی

اعتراضات مردمی در ایران و ۲۱ کشته

اعتراضات مردمی ۱۳۹۶ در چند روز اخیر کشورمان ایران شاهد اعتراضات مردمی به گرانی و وضعیت معی…