راههای بهبود سلامتی

علاوه بر نکات بالا،‌ از هشت روش ساده زیر می‏توان برای برخورداری از جسمی سالم بهره‏مند شد و مسیر دست‏یابی به موفقیت را هموار کرد:

* داشتن تحرک لازم و انجام ورزش‏های ساده و کم‏خرج مثل پیاده‏روی روزانه که ضامن سلامتی است، تنها اراده می‏خواهد و اگر تبدیل به عادت شود، نه‏تنها بسیار لذت‏بخش خواهد بود،‌ بلکه نیرو و نشاط فراوانی را برای جسم به‏همراه می‏آورد.

* تغذیه‌ سالم،‌ اجتناب از پرخوری و پرهیز از مصرف سیگار،‌ مواد مخدر،‌ مشروبات الکلی و هر آن‏چه به سلامت بدن زیان می‏رساند، سلامت جسم را تضمین کرده، راه رسیدن به موفقیتی پایدار را هموار می‏کند.

* رعایت بهداشت عمومی و خصوصی، در سلامتی جسم نقش بسیار مهمی دارد. افرادی که با رعایت بهداشت، طرفدار نظریه پیشگیری هستند، کمتر به بیماری‏های مختلف آلوده می‏شوند و جسمی قوی و شاداب خواهند داشت.

* برخی پزشکان، درست تنفس کردن را در سلامتی جسم مؤثر می‏دانند و حتی ادعا می‏کنند کسانی‏که هر روز صبح، ده الی دوازده نفس عمیق در هوای پاک صبحگاهی می‏کشند، جسمی سالم و شاد را در طول روز تجربه خواهند کرد و از فعالیت روزانه بهتری برخوردار خواهند شد.

*‌ خواب خود را در شبانه‏روز تنظیم کنید و سعی کنید به اندازه کافی استراحت کرده تا از جسمی سالم و شاداب برخوردار شوید. پزشکان اعتقاد دارند در مواردی، استحمام به‏قدر چهار ساعت در رفع خستگی جسم مؤثر بوده و سبب نشاط آن می‏شود.

* خندیدن،‌ به سلامتی جسم کمک زیادی می‏کند. مطالعات نشان می‏دهد که افراد خنده‏رو و خوش‏خلق از تغذیه‌ بهتری برخوردار بوده و بنابراین، جسم سالم‏تری دارند.

*‌ مطالعات کاربردی فراوانی نشان داده‏اند که خوش‏بینی، داشتن اعتماد به نفس، تولید انرژی‏های مثبت و به‏طور کلی مثبت‏نگری، نوعدوستی، بخشندگی، بخشش، امید به آینده، و توکل به اراده برتر تأثیرات فراوانی را در سلامتی جسم دارند. به‏عبارت دیگر، کسانی‏که از روانی سالم برخوردارند، لاجرم جسمی سالم نیز در اختیار دارند.

لینک دانلود فایل قابل پرینت راههای بهبود سلامتی بصورت pdf
  • خازن گذاری و کنترل توان راکتیو در سیستم های توزیع

    خازن گذاری و کنترل توان راکتیو در سیستم های توزیع

    مقاله خازن گذاری و کنترل توان راکتیو در سیستم توزیع یک مقاله رشته مهندسی برق می باشد که با…
  • کوبیسم چیست

    کوبیسم چیست؟

    کوبیسم چیست در این پژوهش بصورت کامل به تاریخچه کوبیسم و رابطه ان با فوویسم و همچنین مراحل …
  • ضابطین قضایی دادگستری

    ضابطین قضایی دادگستری

    ضابطین قضایی دادگستری مقاله حقوقی ضابطین قضایی یک مقاله با دو فرمت WORD و PDF قابل ویرایش …
بارگذاری بیشتر مطالب مرتبط
بارگذاری در کافه تحقیق

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بررسی

اقدام پژوهی چگونه بر اضطراب دانش آموزان غلبه کردم

اقدام پژوهی راه های مقابله با ترس و اضطراب در دانش آموزان شامل ۱۲ صفحه در قالب WORD و قابل…