راههای بهبود سلامتی

علاوه بر نکات بالا،‌ از هشت روش ساده زیر می‏توان برای برخورداری از جسمی سالم بهره‏مند شد و مسیر دست‏یابی به موفقیت را هموار کرد:

* داشتن تحرک لازم و انجام ورزش‏های ساده و کم‏خرج مثل پیاده‏روی روزانه که ضامن سلامتی است، تنها اراده می‏خواهد و اگر تبدیل به عادت شود، نه‏تنها بسیار لذت‏بخش خواهد بود،‌ بلکه نیرو و نشاط فراوانی را برای جسم به‏همراه می‏آورد.

* تغذیه‌ سالم،‌ اجتناب از پرخوری و پرهیز از مصرف سیگار،‌ مواد مخدر،‌ مشروبات الکلی و هر آن‏چه به سلامت بدن زیان می‏رساند، سلامت جسم را تضمین کرده، راه رسیدن به موفقیتی پایدار را هموار می‏کند.

* رعایت بهداشت عمومی و خصوصی، در سلامتی جسم نقش بسیار مهمی دارد. افرادی که با رعایت بهداشت، طرفدار نظریه پیشگیری هستند، کمتر به بیماری‏های مختلف آلوده می‏شوند و جسمی قوی و شاداب خواهند داشت.

* برخی پزشکان، درست تنفس کردن را در سلامتی جسم مؤثر می‏دانند و حتی ادعا می‏کنند کسانی‏که هر روز صبح، ده الی دوازده نفس عمیق در هوای پاک صبحگاهی می‏کشند، جسمی سالم و شاد را در طول روز تجربه خواهند کرد و از فعالیت روزانه بهتری برخوردار خواهند شد.

*‌ خواب خود را در شبانه‏روز تنظیم کنید و سعی کنید به اندازه کافی استراحت کرده تا از جسمی سالم و شاداب برخوردار شوید. پزشکان اعتقاد دارند در مواردی، استحمام به‏قدر چهار ساعت در رفع خستگی جسم مؤثر بوده و سبب نشاط آن می‏شود.

* خندیدن،‌ به سلامتی جسم کمک زیادی می‏کند. مطالعات نشان می‏دهد که افراد خنده‏رو و خوش‏خلق از تغذیه‌ بهتری برخوردار بوده و بنابراین، جسم سالم‏تری دارند.

*‌ مطالعات کاربردی فراوانی نشان داده‏اند که خوش‏بینی، داشتن اعتماد به نفس، تولید انرژی‏های مثبت و به‏طور کلی مثبت‏نگری، نوعدوستی، بخشندگی، بخشش، امید به آینده، و توکل به اراده برتر تأثیرات فراوانی را در سلامتی جسم دارند. به‏عبارت دیگر، کسانی‏که از روانی سالم برخوردارند، لاجرم جسمی سالم نیز در اختیار دارند.

لینک دانلود فایل قابل پرینت راههای بهبود سلامتی بصورت pdf
بارگذاری بیشتر مطالب مرتبط
بارگذاری در کافه تحقیق

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بررسی

تحقیق فواید و مضرات یک تکنولوژی در محل زندگی

تکنولوژی در کنار فواید خود مضراتی هم دارد در این نوشتار به فواید و مضرات تکنولوژی روشنایی …